Schuld am schlechten Schlaf könnten Krankheiten sein: Zum Beispiel eine Schilddrüsenüberfunktion, Herzrhythmusstörungen oder Atemwegsprobleme. Das sollte beim Arzt sicherheitshalber abgeklärt werden.
Aber häufig sind Schlafstörungen aber auch psychischer Natur. Streß im Büro oder zu Hause halten viele Menschen wach. Da können schon leichte Entspannungsübungen helfen, Yoga zum Beispiel. Auf alle Fälle sollte man jedoch ein paar Grundregeln für einen gesunden Schlaf beachten. Exzessiver Sport ein oder zwei Stunden vor der Nachtruhe, zu spätes Essen und zu viel Alkohol sind für die Nachtruhe schädlich. Ebenso wie der Psycho-Thriller kurz vor dem Schlafengehen.
Apropos: auf das Fernsehen im Bett sollte man grundsätzlich verzichten, Experten raten dazu, dass das Schlafzimmer, von wenigen Ausnahmen abgesehen, ausschließlich ein Ort der Ruhe sein soll. Also keine Filme schauen, nicht lesen und auch nichts essen. Wichtig ist, dass das Schlafzimmer gut gelüftet wird und dass die Temperatur so um die idealen 18 Grad liegt. Dabei ist die Matratze, ob hart oder weich unwichtig. Man soll sich darauf einfach körperlich wohl fühlen.